Стрес в психологията е състояние на силно нервно напрежение, предизвикано от отрицателно физическо или емоционално въздействие, като най-вече това се отнася до високите нива на стрес, които могат да имат негативен ефект върху физиката, емоциите и умствената концетрация, докато по-ниските нива могат да бъдат фактори на адаптация и справяне. Стресът се определя като неспецифична реакция на тялото на всяко поставено пред него изискване за преустройство или приспособяване, осъществяваща се по стереотипен начин на базата на идентични биохимични промени.

Стресови реакции се наблюдават както у човека, така и при по-низши животни без нервна система и при растения. Стресът не е просто нервно напрежение. Негов конструкт често са интензивни емоционални и дори физиологични преживявания.

Около 75% от физическите заболявания са свързани със стреса. Съществува негативен и позитивен стрес:

• Негативният стрес (дистрес, вреден стрес) включва всички видове дразнители, които могат да бъдат оценени като неприятни, нарушаващи спокойствието и дори живота на човека. Повечето фактори на стреса (стресори) са такива. Предизвикващите дистрес фактори могат да се разделят най-общо в три големи групи:Положителният стрес може да се провокира от общуване (минало, моментно или предстоящо), от извършване на дейност под натиска на поставен краен срок, от очакване или предприемане на екстремно изживяване и други.
  • екологична система, обществени бедствия,
  • социално-икономически фактори на стрес,
  • лични инциденти.

Според теорията на Ханс Селие стресовата реакция се означава като общ адаптационен синдром и протича в три фази:

1. Фаза на тревога — соматичен израз на активацията на защитните сили.
2. Фаза на съпротива.
3. Фаза на изтощение — при дълго действие на стресогенния агент

Кой страда от стрес?
Повече от 13 % от българите страдат от тревожно разстройство.

На стрес са подложени всички възрасти – от бебето, което тръгва на ясла и плаче за мама, през тинейджърската възраст, завършване на гимназия, кандидатстудентски изпити, първото интервю за работа, сватбата, развода, пенсионирането, менопаузата – възможностите да се сблъскате с него са неизброими. Някои професии са по-често изложени на нервно напрежение: журналисти, учители, лекари, пожарникари, полицаи и др.

Колко време отнема преодоляването на стреса?
Всеки се справя различно бързо със стреса. За някои са нужни няколко часа почивка, за друг – 2 дни, за трети – 5 дни. Изходът от борбата със стреса зависи най-вече от това, доколко индивидът е склонен да се промени, да промени това, което е довело до извънредната ситуация.

Какви са симптомите

Когато даден човек живее под продължителен стрес от психосоциален характер, при него по-често се случват следните събития:

-чести или продължителни физически заболявания, включително настинки, грип;

– температури, кръвно налягане; – косопад;

– учестено дишане;

– сърдечна палпитация;

– загуба на апетит или преяждане;

– лош сън, кошмари;
– влошена концентрация на вниманието,

– отслабване на паметта;

-увеличено тютюнопушене и употреба на алкохол

– занемарен външен вид
– раздразнителност

– безпокойство
– мрачно настроение, депресия.

Стрес и болести

Стресът често е подценяван проблем. Според американски лекари, силният стрес от психосоциален характер има съществено влияние за повече от полвината соматични заболявания, сред които са: исхемична болест на сърцето, рак, мозъчно-съдова болест, диабет, есенциална хипертония, артериосклероза, стомашна язва, различни видове гастрити, отслабване на имунната система. Хроничният стрес играе роля и за възникването и поддържането на различни психични разстройства, като депресии и тревожни разстройства (обсесивно-компулсивно разстройство, генерализирана тревожност, посттравматично стресово разстройство).

Исхемична болест на сърцето (ИБС).

Хроничното превъзбуждане, което е следствие от постоянен стрес може да доведе до ИБС. Тази болест е основна причина за инвалидизация и смъртност у нас. Исхемичната болест на сърцето се характеризира със стесняване или запушване на кръвеносните съдове, които снабдяват мускулите на сърцето. В тях се натрупва плътно мастно вещество, нарично още плака. По този начин се блокира постъпването на хранителни вещества и кислород в сърцето. Това предизвиква болка, наричана стенокардия (гръдна жаба), която се разпростира по целия гръден кош и ръката. Пълното прекратяване на достъпа на кислорода към сърцето предизвиква инфаркт на миокарда (сърдечен удар).

Заболявания на имунната система.

Данните от редица изследвания на психоневроимунологията показват, че стресът оказва влияние на способността на имунната система да пази организма, потискайки отделянето на антитела от организма (Taylor, 1999). При стрес рискът да се разболее човек от настинка рязко се повишава (Cohen, Tyrel & Smith, 1991). Стресът отслабва имунната система на човека и го прави по-уязвим за болести като простуди, грип и дори към по-сериозни заболявания. Според едно изследване, при младоженците на следващия ден след скарване имунната система е била значително отслабена (Kiecolt-Glaser et al., 1993).

Есенциална хипертония.

Есенциалната хипертония е една от основните психосоматични болести. Приблизително 20% от възрастните хора страдат от хипертония. Стресът е един от основните фактори на хипертония. Установено е, че жителите на страните в преход страдат по-често от високо артериално налягане. За това допринасят социалните стресове и конфликти.

Онкологични заболявания.

Те са включени последни в групата на психосоматичните заболявания. Авторитетни научни изследвания през последните години установяват връзката между онкологичните заболявания и психологичните фактори (стреса). Стресът и стресогенни събития съвпадат с началото на раковите заболявания. Раковите заболявания и по-специално ракът на гърдата се разглеждат като заболявания, свързани със стреса. Стресовите събития могат да намалят телесната съпротива и да увеличат възможността за поява на злокачествени образувания. Загубата на близък или любим е мощен фактор за възникване на рака. Самотата е друг много рисков фактор за рака. Разпадането на социални връзки се преживява като екстремен стрес.

Как да се справим със стреса?
Начините да се справим със стреса също са строго индивидуални. Ето някои лесни за изпълнение неща, които всички знаем, но не правим:

• да използваме пълноценно съботите и неделите за почивка, отмора и развлечение
• да си вземем домашен любимец – намалява общия стрес в дома, действа позитивно върху всички членове на семейството. Тук влизат така популярната коткотерапия (галене на котка), кучетерапия (игра и разходка на кучето);
• различни отпускащи процедури – масажи, ароматерапия, акупресура, акупунктура, музикотерапия;
• двигателен режим съобразно възрастта – фитнес, джогинг, каланетика, аеробика, пилатес, каране на колело и т. н., разходка, туризъм;
• шопинг терапия (не става дума само за дрехи или обувки, а и на книги)
• подходящ режим на хранене, защото стресът може да провокира двойнствена реакция. Някои хора реагират на стреса с безапетитие, докато други започват да се тъпчат неконтролируемо. Много подходящо е пиенето на успокояващ чай – от женшен, лайка, маточина.

Хомеопатията намира място в лечението на стреса, тъй като лекува индивида като цяло,а не негов отделен симптом или болест. Ефектът макар и по-бавен е сигурен и траен. По-надолу съм посочила най-често изписваните медикаменти с антистрес ефект. За повече информация относно разрежданията и продължителността на лечение,моля консултирайте се с компетентен лекар-хомеопат.

Nux vomica – един   от  основните  антистрес  медикаменти. Той  се  препоръчва  при свръхамбициозни  индивиди, работохолици, импулсивни хора, раздразнителни  и  избухливи, злоупотребяващи  с  кафе, никотин  и  ободряващи  напитки. Страдащи  от  безсъние – лесно  заспиват,  но  се  събуждат  след един час  и  не  могат  повече  да  заспят.  Страдат  от  спазми  – в  хранопровод,  стомах, дебело черво – запек. Те  се  нервират  от  най-малкия повод . И  най-малкия  стрес  може  да  доведе  до  свръхреакция

Ignatia amara – Те  са  хора,    които  са  изпълнени  с  мъка  и  грижи, преекспонират  проблемите  си.   Също  имат  спазми  и  болки  по  цялото  тяло,  придружено  с  изтръпване. Имат  парадоксалност  в  проявите – заспиват  лесно  на  силен  шум  а  на  тишина  страдат  от  безсъние.  Често  въздишат.  Имат  Изтръпвания  на  крайниците

Aurum metallicum– тези пациенти имат  стрес  от  поемане  на  свръхотговорност. Лесно  се  изчерпват. Биполярност  – крайни прояви  от  депресия  до  възбуда. Имат натрапливи  мисли, чести  нервни  сривове.  Страдат  от  хипертония  и  сърдечно – съдови  нарушения 

Argentum nitricum- тези хора често  изпадат  в  ситуация  ,че  нямат  изход. Припряни  и  нелогични. Винаги  ги  притискат срокове, Имат  много  фобии. Страдат  от  свеновъртеж. Имат  често  киселини, оригвания,  диария. Когато  се  явяват  на  изпит  са  перфектно  подготвени – но  когато  започнат  да  говорят  са  разбъркани, хаотични  и  това  им  се  отразява  на  оценката. Често  страдат  от  мигрени

Gelsemium sempervirens- Притеснения  от  предстоящо  събитие. При  явяване  на  изпит  – бяло  поле, блокират. Често  имат  тремор, дезориентирани  , без  спомен от  минали събития. Страдат  от  чести  позиви  за  уриниране  или  дефекация. Изпотяват  се  и  са  тревожни

Kalium bromatum– Страх  от  големи  отговорности. Пациентитене   са  уверени  в  себе  си. Бързо  се  изчерпват  и  са  раздразнителни. Проблеми  при  пубертета – отказват  се  от  учение  и  други  задължения,  прибягват  до зависимости. Страдат  от  безсъние. Девиации  в  поведението

 Kalium phosphoricum– при свръхнатоварване – физическо и  психическо. Не  понасят  дълги  натоварвания,  имат  нужда  от  почивки. Декомпенсират. Често  ги  боли  глава. Лесно  раздразнителни. Страдат  от  безсъние. Подобряват  се  от  спортни  занимания. Особено  е  ефективен е  при  УЧИЛИЩНО  ГЛАВОБОЛИЕ 

Phosphoricum acidum – Хора  с  „БЪРНАУТ”  синдром – пълно  умствено  и  физическо  изчерпване. Липса  на  емоции. Безкрайна  умора  и  изтощение. Пълна  апатия. Състояние  след  морален  шок 

Staphisagria – Имат  подтиснати  негативни  емоции. Чувствителни  към  липса  на  справедливост – както  лична,  таки  и  социална. Докачливи. Не  обичат  да  споделят. Соматизират  с  кожни  оплаквания  –  сърбеж,  невродермит,  уринарни –цистит. Лекарство  за  стари  стресове 

Natrum muriaticum- При  морален  стрес – смърт,  развод, загуба  на  работа. Те  са  интровертни  – сомоизолират  се. Те  са  свръхотговорни. Имат  „слонска”  памет  и  не  прощават. Те  са  коректни. Плачливи. Страдат  често  от  главоболие  и  безсъние, умора. Кожни  проблеми  тежки  –  псориазис  и  дерматити

  В ПЪРВИЯ УЧЕБЕН ДЕН

Първият учебен ден е най-стресовият миг от цялата учебна година. С по­мощта на хомеопатията може­те да помогнете на вашите де­ца да изживеят най-пълноценно тези трудни моменти.

Стресът се дължи главно на раздялата с родителите и прия­телите и на промяната: тръгва­не на детска градина, училище, гимназия, преместване…

Стресът се проявява основно в първия учебен ден, но продъл­жава и през следващите седми­ци, когато детето трябва да се адаптира. Обикновено се на­блюдава само през първите го­дини – във възрастта между 3 и 11 г., но някои деца, които спадат към  “хомеопатичните чувствителни типове” Pulsatilla, Argentum nitricum, преживяват този вид стрес до юношество­то, дори до no-зряла възраст.

Можете да идентифицирате това стресово състояние у ва­шето дете, защото то се про­явява на физическо и поведенче­ско ниво.

За да се определи с точност подходящият хомеопатичен меди­камент, трябва да се наблюдава детето, да се говори с него, за да сподели то своите усещания.

При някои деца, които спадат към чувствителния тип Lycopodiит, стресът намира израз в сму­щения на храносмилателната си­стема (колики, гадене).

Други още от предходната година започват да се чувстват като жертви, техният медика­мент еStaphysagria. За чувствителния тип Pulsatil­la най-тежка е раздялата с май­ката, а по-късно с любимата учителка.

Silicea се усещат крехки, неж­ни, избягват рискованите игри на открито и се страхуват да се бият. Децата, чийто хомеопатичен медикамент е Gelsemium, напъл­но блокират и от притеснение и страх.

На така описаните чувстви­телни типове се препоръчва в деня преди началото на учебна­та година или някакво друго важно събитие една доза от 10 гранули от подходящия за тях медикамент в разреждане 15 СН. Можете през следващите две поредни седмици да им давате по още една доза в разреждане 30 СН, след което да преустано­вите.

Ако симптомите продължа­ват, е необходима консултация с лекар хомеопат. Хомеопатичният метод дава отлични резултати при стрес и преодоляване на трудни ситуа­ции.

Често приятелите и учите­лите, без да знаят за приложе­ното хомеопатично лечение, от­белязват положителна промяна в психологическото състояние на детето и в цялостното му пове­дение.

Автор: д-р Габриела Кехайова

Използвана литература: www.homeopathytoday.eu, www.puls.bg, www.wikipedia.org, www.framar.bg и др.

 

Пролетната умора засяга 50% от хората и е една от най-честите причини за физическото неразположение през този период.

Спи ни се, чувстваме се непрестанно уморени, не можем да се концентрираме, раздразнителни и скептични сме. Причините са различни и все още не е намерено окончателно обяснение на обхващата ни пролетната умора. Липсата на слънце, витамини и двигателна активност през последните зимни месеци са изтощили тялото ни и е трудно да сме във форма.
Температурните промени са стресиращи за организма и пренастройката към по-високите температури изисква време. Още повече, че през март и април времето е много променливо. Затоплянето на времето и промяната на атмосферното налягане влияят на организма, като водят до понижено кръвно налягане. Много хора, предимно жените и възрастните, страдат от пролетна умора – липса на енергия, състояние на обърканост и дори депресия.

Начинът на хранене през зимата е важен фактор при адаптацията на тялото към новия сезон. Ако сте прекарали зимата, хранейки се преобладаващо с преработени меса, храни с високо съдържание на захар, рафинирано олио и брашно, замразени и консервирани храни, съвсем логично организмът ви е лишен от много важни микронутриенти. Това в допълнение на ограничената слънчева светлина през зимата води до изчерпване на резервите му.

Симптоми на пролетна умора

Най-честите симптоми на пролетна умора включват:

• физическа и умствена отпадналост
• виене на свят
• постоянна сънливост

Съвети за по-ефективно справяне спролетна умора:

– Пийте зелен или черен чай сутрин вместо кафе. За разлика от кафето чаят в много по-малка степен пречи на усвояването на калций от организма, като има същия енергизиращ ефект.

– Яжте богати на витамини и минерали храни – спанак, моркови, лук, коприва, гъби, зърнени храни, ябълки, сурови ядки, риба.

– За възстановяване на енергията пийте зеленчуков прясно изцеден сок от морков, лимон, портокал, ябълка и целина..

– При слабост е ефикасна тинктурата от розмарин, която може да се намери във всяка аптека.

– Чаят от риган помага за увеличаване на апетита и възвръщане на силите.

– Смесете лимонов чай, глухарче и мащерка за отслабване, тонус и енергия

– Приемайте пчелно млечице, жен-шен, джинджифил, както и желязо, манган, магнезий и мед са важни съставки за жизненост и енергичност.

Заедно с тези натурални лекове, придържайте се и към здравословен начин на живот и спортувайте за по осезаем и бърз ефект.

Хомеопатични възможности в бобата с пролетната умора:

–       China rubra– особено подходящ във вузстановителния период след грип и настинка. Оплакванията са предимно от физическа умора, безапетитие, апатия, световъртеж и гадене.

–       Phosphoricum acidum– при психосоматична умора, пълна апатия, загуба на интерес и безразличие към всичко

–       Kalium phosphoricum– при физическа и психическа изтощеност

–       Silicea– повишава имунната защита. При зиморничави хора. Препоръчва се при често рецидивиращи инфекции, след остро вирусно или бактериално заболяване

–       Influenzinum- Особено подходящ при продължителна кашлица след грип